Sağlık değerlendirmesi

Kalori Hesaplayıcı

Yaş, boy, kilo ve olağan aktivite düzeyinden tahmini dinlenim ve günlük enerji ihtiyacınızı görün.

Günlük Enerji İhtiyacı Hesaplayıcı
Mifflin–St Jeor tahminini günlük hareket düzeyinizle birlikte değerlendirin.

Bu seçim yalnız formüldeki sabit katsayıyı belirler.

Enerji ve beslenme planı

  1. HazırlayınYaş, boy, kilo ve olağan aktivite düzeyi
  2. Tahmini görünTahmini dinlenim ve günlük enerji ihtiyacı
  3. Sonraki adımSonucu başlangıç noktası olarak kullanıp gerçek değişimi izleyin

Nasıl kullanılır?

Yaş, boy, kilo ve ortalama haftalık aktivitenizi girin. Tahmini koruma enerjisini birkaç haftalık gerçek kilo ve aktivite değişimiyle kalibre edin.

Sonuç sınırı

Bu değer kişisel beslenme reçetesi değildir. Hızlı kilo değişimi, yeme bozukluğu öyküsü, gebelik veya kronik hastalıkta hekim ya da diyetisyen desteği alın.

Formül, varsayımlar, kaynak ve güncellik

Yöntem

Mifflin–St Jeor: 10 × kg + 6,25 × cm − 5 × yaş + katsayı (+5 veya −161). Tahmini günlük enerji = dinlenim tahmini × seçilen aktivite katsayısı.

Varsayımlar

Denklem yetişkinler için nüfus ortalamasına dayalı tahmindir. Aktivite katsayısı öz bildirime dayanır ve metabolik hastalık, gebelik veya emzirmeyi içermez.

Kaynak

Dinlenim enerji denklemi için Mifflin ve arkadaşlarının özgün çalışması; sonuç nüfus tahminidir.

Kaynağı aç

Son gözden geçirme: 2026-08-06

İlgili hesaplamalar

Aynı konudaki diğer araçlara buradan geçebilirsiniz.

BMI HesaplayıcıBoy ve kilodan yetişkinler için tahmini vücut kitle indeksini hesaplayın; sonucu tek başına tanı veya hedef ağırlık olarak kullanmayın.İdeal Kilo HesaplayıcıBoy ve yetişkin formül katsayısıyla dört yaygın ideal vücut ağırlığı formülünün ürettiği tahmini aralığı karşılaştırın.Bazal Metabolizma Hızı (BMR)Mifflin–St Jeor denklemiyle dinlenim sırasında harcanan günlük enerjiyi tahmini olarak hesaplayın.