Sağlık değerlendirmesi

Bazal Metabolizma Hızı (BMR)

Mifflin–St Jeor denklemiyle dinlenim sırasında harcanan günlük enerjiyi tahmini olarak hesaplayın.

Dinlenim Enerji Harcaması Tahmini
Mifflin–St Jeor denklemiyle dinlenme sırasındaki günlük enerji harcamasını tahmin edin.

Enerji ve beslenme planı

  1. HazırlayınYaş, boy, kilo ve biyolojik cinsiyet
  2. Tahmini görünMifflin–St Jeor ile tahmini dinlenim enerji harcaması
  3. Sonraki adımGünlük ihtiyaç için aktivite ve kişisel sağlık koşullarını ayrıca değerlendirin

Nasıl kullanılır?

Yaş, boy, kilo ve formül katsayısını girin. Çıkan değer yalnız dinlenim enerji tahminidir; günlük toplam ihtiyaç değildir.

Sonuç sınırı

Sonuç dinlenim enerji tahminidir ve günlük tüketim hedefi değildir. Kısıtlayıcı beslenme kararı için tek başına kullanmayın.

Formül, varsayımlar, kaynak ve güncellik

Yöntem

Mifflin–St Jeor dinlenim enerji tahmini = 10 × kg + 6,25 × cm − 5 × yaş + katsayı (+5 veya −161).

Varsayımlar

Sonuç ölçülmüş metabolizma değil, 19–78 yaş sağlıklı yetişkinlerden türetilmiş nüfus tahminidir; hastalık, gebelik ve emzirme dahil değildir.

Kaynak

Mifflin–St Jeor dinlenim enerji denkleminin özgün araştırması.

Kaynağı aç

Son gözden geçirme: 2026-08-06

İlgili hesaplamalar

Aynı konudaki diğer araçlara buradan geçebilirsiniz.

BMI HesaplayıcıBoy ve kilodan yetişkinler için tahmini vücut kitle indeksini hesaplayın; sonucu tek başına tanı veya hedef ağırlık olarak kullanmayın.Kalori HesaplayıcıYaş, boy, kilo ve olağan aktivite düzeyinden tahmini dinlenim ve günlük enerji ihtiyacınızı görün.İdeal Kilo HesaplayıcıBoy ve yetişkin formül katsayısıyla dört yaygın ideal vücut ağırlığı formülünün ürettiği tahmini aralığı karşılaştırın.